28/08/2014

Os benefícios do Pilates para a Terceira Idade

Com o passar dos anos há a diminuição natural das capacidades funcionais. O equilíbrio piora, os músculos enfraquecem, a resistência diminui, aparecem as dores na coluna, a postura já não é mais a mesma, a caminhada é mais lenta e fica perceptível o aumento da dificuldade em realizar atividades até então fáceis e corriqueiras. E associadas a esses problemas, a falta de exercícios físicos e a vida sedentária contribuem para o aparecimento de dores musculares, cansaço, dificuldades em executar atividades diárias e quedas frequentes, entre outros problemas. O Pilates para a Terceira Idade atua como aliado no desafio do envelhecimento. A fisioterapeuta curitibana Mariângela Tupan trabalha há 12 anos com a reabilitação de coluna e afirma que a maioria das queixas de seus pacientes que chegam ao consultório é a dor no corpo ou especificamente na coluna. Por causa do estilo de vida sedentário que as pessoas levam ao longo dos anos, a fisioterapeuta avalia que hoje em dia há muitas compressões e enrijecimento da coluna. “Ao trabalhar o alongamento e o fortalecimento corporal, vamos conseguir restabelecer a força muscular e o equilíbrio do corpo”, ressalta. O Pilates é um método de condicionamento físico desenvolvido por Joseph Pilates que surgiu do equilíbrio entre as filosofias do relaxamento, ligação do corpo e da mente, com ênfase no fortalecimento muscular, resistência e intensidade dos movimentos. “O método reabilita o corpo por inteiro. As pessoas podem ter qualidade de vida excelente sem ou com pouca medicação”, avalia. Segundo Mariângela, os movimentos terapêuticos do Pilates foram desenvolvidos para se encaixar em todas as idades e todos os níveis de aptidão física. “O método é indicado para diferentes situações clínicas, entre elas a reabilitação, condicionamento físico, correção postural, gestantes, adolescentes e a Terceira Idade”, complementa. Por ser uma atividade de baixo impacto e individualizada, é necessário que os exercícios de Pilates sejam realizados com supervisão de qualidade. De acordo com a fisioterapeuta é importante que as sessões sejam realizadas individualmente e em equipamentos importados e específicos para o método. “É importante também que todo o acompanhamento seja feito por fisioterapeuta com certificação internacional pelo Physicalmind Institute, de Nova York”, explica Mariângela, que tem formação por esta instituição americana no Brasil. Os equipamentos também são muito importantes para obter bons resultados no tratamento. Os originais são da Phisio Pilates, única fabricante licenciada pela Balance Body. Algumas Dicas Os problemas na coluna são causados, muitas vezes, por objetos que sequer imaginamos. A maneira como se usa a carteira de bolso ao celular são hábitos discretos que prejudicam a coluna sem sequer dar conta disso. Os homens, por exemplo, têm de ter cuidado com a carteira do bolso de trás, pois ela acaba criando um apoio que torce a pelve e desequilibra a coluna inteira, além de sobrecarregar um dos lados do disco da coluna, o que mais comumente sofre de hérnia. Com relação às mulheres, a bolsa tem de ser leve. É importante selecionar o que vai à bolsa e o que fica no carro ou na casa. Além disso, é bom trocar a bolsa de ombro de vez em quando para não sobrecarregar os lados dos ombros. É bom evitar também falar ao celular enquanto escreve, come, dirige ou tenha qualquer atividade que obrigue a segurar o aparelho com o ombro, uma posição considerada terrível para o corpo. A posição força o trapézio, músculo que fica bem tenso quando a pessoa está com stress e maltrata a cervical, as articulações do ombro e a articulação da mandíbula. O computador tem que ser usado do jeito certo. O teclado e monitores têm de estar na altura certa, e é preciso apoio para os cotovelos e a cadeira bem regulada para a coluna lombar. No lar, também é necessário observar as posturas. Ao varrer o chão é preciso manter a coluna em boa posição, sem abaixar demais; ao cozinhar nada de ficar curvado para frente; ao lavar a louça manter a postura ereta; ao sentar no sofá para assistir TV, é bom conferir se a coluna lombar está bem suportada, e uma almofada ou travesseiro costumam ajudar bastante. Consultório: Rua Carneiro Lobo, 468, Sala 501, Bairro Água Verde, Curitiba. Tel. (41) 3011-8302

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